Mindfulness

Mindfulness

Mindfulness é um estado mental de controle sobre a capacidade de nos concentrarmos nas experiências, actividades e sensações do presente.
É traduzido para português como “Atenção Plena” ou “Consciência Plena”.
O Mindfulness afecta directamente áreas do cérebro relacionadas com a perceção, a consciência corporal, a tolerância à dor, a regulação emocional, a introspeção, o pensamento complexo, e o sentido de si.
Sabe-se que a prática regular mantém o cérebro saudável ajudando a regular as emoções, a tomar decisões conscientes e protege-nos do stress oxidativo.

Por tudo isto podemos afirmar que a aprendizagem de técnicas de Mindfulness beneficiam crianças, jovens e adultos melhorando a atenção e o foco; desenvolve a calma interior, melhora o controlo dos impulsos, desenvolve competências sociais e melhora a auto-estima.

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